早上五点起床，五点半开始晨练。晨练的内容主要包括：压腿、摆腿、踢腿、叉腿、甩腰、下腰、压肩、双臂环绕等基本运动各做一套，紧接着晨跑两公里强化体力、磨炼耐力，一百下跳跃运动加强运动性练习，五十个俯卧撑锻炼臂力，结束后慢走十分钟调息，并在脑中速记内功心法。

鉴于苏阳体质弱、资质差，还是学生，学习压力重，训练时间有限，训练需要一个循序渐进的过程，莫忘初给了苏阳一个适应的过程，刚开始半个月基础训练，往后训练强度逐渐增强。

晚上睡觉之前打坐一个小时，默念心法，调息内力，修炼心境。莫忘初说，习武是一个艰难枯燥的过程，不仅需要耐力和意志力，最重要的是需要强大的心境。

苏阳一度觉得这根本不像莫忘初那个冷面男会说的话，但事实胜于雄辩，在后来的日子里，她算是见识到了这人的用心——从她每天半死不活累得全身的活动只剩下呼吸便可看出。

当然，这需要一段时间的了解才能深刻的体会到。

莫忘初最开始教给苏阳的东西其实很简单。一方面苏阳资质差，需要很多时间来强化体质，为今后的学习打下基础；另一方面，这些看似简单的动作和运动，实际上从各个方面着手，增强了苏阳的体质。

不过在此之中，莫忘初还教给了苏阳一套内功心法。

苏阳觉得很新奇，也很兴奋。

中华武术博大精深啊有木有。

但事实并没有想象得那样丰满。

正相反，可谓是骨感到了极点。

那天，莫忘初让苏阳备好笔墨纸砚，苏阳虽然满腹疑惑却乖乖的备好东西静候吩咐。

只见他手臂一挥——扎起了及肩的乌发，束在脑后，拂了拂衣袖，一手摊开宣纸，一手沾墨，定睛思索了少倾，笔墨挥洒间洋洋洒洒的写了整整两页纸。

那叫一个行云流水，潇洒大气！

可是——

“拿回去，记下，烂熟于心。”

啥？

啥？

我说师父，这得有一千来字吧？

烂熟于心？

这可是文言文啊师父！

苏阳卒。

本文完结。

……

但是莫忘初冷冷的扫了苏阳一眼，“背不下来就不要来见我。”

苏阳吐血复活。

训练的日子是艰苦的，第一天结束后苏阳躺在自家可爱又漂亮的小床上，愣是一个身都不愿意翻。

倒头就睡。

然而艰苦的日子还要继续，悲惨的命运只是个开始。

以后的日子她才真正的意识到，第一天只是开胃菜，大餐还在后头等着她。

路漫漫其修远兮。

再次郁卒。