“凡习功夫者，不论软功硬功，胥以凝神固精，静心敛气为主。欲凝神固精静心敛气，又非排除一切思虑，骗除一切隐疾，不能成就。以下所举诸端皆备，有病者依法调治，无病者使内脏坚实，气沛体充，成功较易，收效较速；否则内疾不除，外邪易犯，纵使日习不辍，非但不易望其有成，抑且因此受其贼害。故世人往往言习跌坐者，易成白痴；习吐纳者，易成痨瘵。此皆未能先行内外功，调治内脏，不得其道，致外邪侵贼，内疾增盛，至成种种奇症，而不可以救药也。以下所举十要、十忌、十七伤等，皆为治脏强身法中最要关键。习者务宜牢记在心，处处留意。迨内脏既坚固，然后再依七十二艺中之四段功，逐段练习，必能达到目的。惟练习四段功时，亦须按部就班，不可间断，不可遗漏，每日以子午二时各行为最佳。盖子过阳生，午过阴生，合阴阳二气而融会之，则混然成太极之象，神思宁静，机械不作一切杂念，末由而兴混元一气，功自易成。若每日行一次者，则须于子后午前行之，其明约在清晨六七点钟为最宜；盖此时乃阴阳交泰之时，犹得气之盛也。除此二时期外，若任意行之，必无利益。再在行功之地点，宜幽静无杂声杂色之地为佳。若尘幕中大非其道，盖一有杂色瞩于耳目，神必乱，气必散，神乱气散，而能成功者难矣。再四段功以柔为主，不宜有矫柔刚劲之气，不宜有贪多务求之心，不可犯十忌、十七伤，否则不弄到以白痴痨瘵而损其身心不止也。以上所述皆系理所必然，非作者矜奇眩异，故作此危词以耸人听闻也。”

陈超看到这段，就知道自己看来练功有戏。嘿嘿，自己修真也是修气，自己修佛亦是修心。

“七十二艺练功之要旨，固在乎强健体魄，坚筋肉，却内邪，御凌侮，然而非空言所能致效者，必须认真从事练习，不荒不怠，而后能成。练软硬内外功夫有三要：一要深沉镇重，二要确实精当，三要节欲爱名。练功有五忌：一忌荒惰，二忌夸矜，三忌躁急，四忌躐等，五忌酒色。练功有七伤：一近色伤精，二暴怒伤气，三思虑伤神，四善忧伤心，五好饮伤血，六懒惰伤筋，七躁急伤骨。知此三要、五忌、七伤，始足与言练功。练功之法可分为数期，最初一步，先练皮肉；次则进而练筋骨，皮肉筋骨既坚实；更进而练习各部之实力，实力既充；然后更进而练习运气，此法如能任意往来，则大功成矣。练习何种功夫，必能速效也”

“以后看来还要好好感谢这位金先生了。”陈超花了十几分钟总算看完了这本手抄版，也牢牢记住了金先生最后的嘱托。

陈超就拿起了第一本绝技《一指禅》。这可是正版的，比起陈超的山寨版强大不知道多少倍。当然也是陈超最中意的武功，好歹是从生理和心理上伤了敌人，还娱乐了自己，这么好的武功去哪里找呢。

约莫三个时辰，陈超总算啃完了这七十二本绝技。

“好在自己的脑袋瓜子变得强大了，要不然还真记不住，尤其是那些传说中的大师撰写的武学经典，只能回去后慢慢品悟了。”陈超心想。

这时，听到外面传来了阵阵喧哗声，似乎还有喊杀声。外面的练功房，参禅室的佛宗人士，都急匆匆的赶了出去。

“什么情况。”陈超满头疑问的想。

“小师弟，还不走啊。外面紧急集合。五分钟不到，你等着挨罚吧”一个热心的和尚对着陈超喊道。